Jak prawidłowo ustawić biurko i krzesło?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego twoje plecy bolą Cię po długim siedzeniu przy biurku?
Odpowiednie ustawienie biurka i krzesła może mieć kluczowe znaczenie dla twojego komfortu i zdrowia.
Pierwszym krokiem jest dopasowanie wysokości biurka, tak aby umożliwiało swobodne oparcie przedramion na blacie. Następnie ustaw krzesło tak, aby wyprostować plecy bez konieczności ciągłego poprawiania się.
Unikaj też zbyt bliskiego umieszczenia monitora. Powinien być oddalony o około 50 cm od oczu, aby uniknąć nadmiernego naprężenia wzroku.
Warto także rozważyć zastosowanie ergonomicznych dodatków, jak podkładki pod nadgarstki czy poduszki lędźwiowe, które poprawią komfort siedzenia i zmniejszą obciążenie kręgosłupa.
Pamiętając o tych prostych zasadach, stworzysz ergonomiczne miejsce pracy, które pozwoli ci efektywnie pracować przez długie godziny, dbając jednocześnie o zdrowie i samopoczucie.